Randonnées
COUSSAC RANDOS propose des randonnées toute l'année à la demi-journée ou à la journée, indifféremment tous les jours de la semaine, selon un programme quadrimestriel.
Les sorties à la demi-journée vont de 6 à 15 km, avec une distance moyenne de 9-10 km. Nous proposons également de temps en temps des sorties à la journée avec pique-nique le midi, couplées avec la visite d'un site particulier (musée, château, ...) ou la découverte d'un site remarquable.
Quelques-unes de nos visites : les pans de Travassac, le moulin du Got et le four des Casseaux
Le départ des randonnées est à COUSSAC-BONNEVAL (parking du château) mais il est possible de se rendre directement au point de départ de la randonnée, généralement situé à 30-40 mn maximum de COUSSAC-BONNEVAL. Nous privilégions le covoiturage autant que faire se peut.
Nous marchons en général à une allure moyenne de 3-4 km/h, mais pas d'inquiétude ! Nous marchons toujours au rythme de la personne ayant le plus petit rythme, personne n'est laissé derrière et nos randonnées sont d'un niveau facile à moyen.
Pour votre sécurité, 2 animateurs sont titulaires du brevet fédéral délivré par la Fédération Française de Randonnée. L'affiliation de COUSSAC RANDOS à la FFRandonnée vous permet aussi de posséder une licence avec assurance assistance délivrée au moment de l'adhésion (voir la rubrique "Adhérer au Club").
Toutes les informations sur la randonnée (lieu et heure de départ, distance, difficultés, conseils de préparation) sont données par mail par l'animateur quelques jours avant. Bien entendu, l'animateur peut décider de modifier ou d'annuler la randonnée selon conditions météo ou autres imprévus.
Et si vous avez besoin d'un temps de réflexion, pas de problème, vous pouvez participer à 3 sorties (maximum) avant de nous rejoindre.
-- RANDO PRATIQUE
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S’ÉQUIPER
CHAUSSURES
C'est l'élément essentiel de la randonnée.
Choisissez-les plutôt à tige haute pour un meilleur maintien, avec des semelles crantées et essayez-les avec des chaussettes de randonnée.
Ne les prenez pas trop ajustées, les pieds gonflent à l'effort donc prenez une pointure au-dessus.
Et surtout, qu'elles soient imperméables... il n'y a rien de plus désagréable que de marcher les pieds mouillés !
SAC A DOS
Il doit pouvoir contenir a minima la boisson, et selon la météo, poncho de pluie, chapeau, lunettes et crème solaire. Pour les randonnées à la journée, il emportera aussi votre pique-nique !
BÂTONS
Pas obligatoires, ils sont néanmoins utiles pour attaquer les dénivelés, et se révèlent indispensables en montagne.
VÊTEMENTS
En été, pensez à protéger vos yeux et votre tête du soleil avec lunettes et chapeau.
En hiver, bonnet et gants permettront de protéger les extrémités car ce sont elles qui se refroidissent le plus vite.
En toutes saisons, ayez toujours au fond du sac une veste coupe-vent imperméable.
A BOIRE ET A MANGER
EAU
L'hydratation est indispensable en randonnée pour éviter la fatigue musculaire, les crampes ou les maux de tête. Ne pas attendre d'avoir soif pour boire et bien s'hydrater tout au long de la randonnée.
En hiver, on ressent moins la soif et boire froid n'est pas toujours tentant. Pensez au thermos contenant une boisson chaude.
Petite astuce : tous les villages ont un cimetière qui dispose d'un point d'eau pour se ravitailler en cas de "panne sèche".
ALIMENTATION
Pensez à prendre une barre de céréales, des fruits secs ou des gâteaux pour les pauses durant la randonnée.
RANDONNER EN SÉCURITÉ
En groupe, le cheminement sur route se fait sur le bas-côté et en file indienne.
Les traversées de route se font après regroupement et sur la consigne de l'animateur.
En ville, le cheminement se fait sur les trottoirs et les traversées en priorité sur les passages piétons.
Dans tous les cas, suivez les consignes de l'animateur !
Et pour que la randonnée demeure synonyme de convivialité, pensez à aider les autres lors des passages délicats, et à regarder derrière vous... tous ne marchent pas au même rythme !
